Mejora tu rendimiento en la bici 🚴🚴🏻♀️🚵 Cada semana en mi humilde opinión como preparador físico de triatlón y experto en ciclismo indoor os iré dando unos consejos de cómo mejorar tu rendimiento en las salidas que hagas ya sea con tu bici de ruta/carretera o MTB.
En este primer consejo te recomiendo que al menos una vez a la semana realices ejercicios en tu bici indoor o rodillo de carácter UNILATERAL para conseguir los siguientes beneficios:
✔️ EVITAR DESCOMPENSACIONES DE FUERZA, POSICIÓN Y TÉCNICA DE AMBAS PIERNAS
✔️MEJORAR LA TÉCNICA DE PEDALEO
✔️DESARROLLO DE LA FUERZA
En resumen te permitirá salir un poco de la rutina de entrenamiento de bici y evitarás que en tus entrenamientos o pruebas pedalees más con una pierna que con otra.
Un ejemplo de entreno es realizar 10 series de 30 segundos al 80% x 30 seguidores descanso al 50% haciendo 5 series de una pierna y luego cambias.
Espero que te sea de gran ayuda !
La próxima semana más 😊🚵
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Mejora tu rendimiento en ciclismo | |
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| Sports | Upload TimePublished on 28 Feb 2017 |
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